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Bueno, si mi programa de calorías varían de 1.000 a 2.000 cada día puedo perder FasR FAT?

Estoy 5'9 "y pesa alrededor de 145 ISH … quiero bajar mi porcentaje de grasa corporal. Si yo como 1.000 calorías mañana y el próximo 2000 y continuar esta tendencia hasta julio, aproximadamente, ¿Cuánto peso puedo perder? Y es este peso que potencialmente perder, sobre todo grasa? Esta rutina es, por supuesto, en combinación con un programa de ejercicios. Puedo ejecutar una vez a la semana, pero si incorporar más cardio (alrededor de 5 horas en total por semana) y algunos de entrenamiento de fuerza (Alrededor de 2 horas a la semana), se puede caer Atleast 10 libras en julio? Si usted puede incluir algunos consejos (no me OFERTA DE COLON limpia los productos, los spammers!), Eso es ser grande! Gracias por la ayuda, chicos! Realmente aprecio su consejo!

La mejor manera de hacer esto es el seguimiento de sus calorías para ver lo que tu cuerpo quema (con un estilo de vida específico). A continuación, los ajustes necesarios para cualquier actividad extra / menos. Sin embargo: Suponiendo que quemar 2000 calorías por día (total), que estaría en -500 calorías por día. Calorías de grasa pesa 9 gramos. Si usted pierde el 100% de grasa (perfecto), esto se traduciría en una pérdida de 0.1225 libras de grasa por día. Desafortunadamente, los músculos se atrofian, en cierta medida durante este proceso. Esto puede reducir al mínimo, al continuar usando todos los músculos, así se ha de hacer cualquier cambio lo más despacio posible (también evitar grandes fluctuaciones). Su rutina parece bastante lento, sin embargo yo le aconsejaría hacer algo como 1.500 por día en su lugar. Cualquier parte de la pérdida de peso, no de la grasa (proteínas o hidratos de carbono.) Daría lugar a una mayor diferencia en la escala, sin embargo. Esto se debe a las proteínas y carbohidratos contienen menos energía (4 calorías / gramo). En resumen: Si el gasto de calorías es correcta, podría perder un mínimo de 3,7 libras por mes (para una eficiencia perfecta de quemar sólo la grasa). La pérdida de peso aumentará a medida que la eficiencia disminuye. Sin embargo, no quiere esto, porque usted no mirar mejor (el peso es sólo un número).

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