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B12 alguna idea? 17 años de edad las mujeres?

Así que soy una mujer de 17 años y me tome en torno a un valor de 41.000 diarios b12 (uno) por la noche y en torno a un valor de 8.000 al día un durante el day.This da energía para su metabolismo. Una vez que tomó cinco en un día. Esperemos que no haya alguna sobredosis de esta realidad supone que sólo el tomo una al día. También tomo la píldora extracto de té verde, multivitaminas, acai berry píldora de la dieta, ya veces mezclo en limpieza de colon en mi batido. ¿Alguna idea? y sí, estoy tratando de perder diez libras sólo para encontrar a los complementos para que me ayude bc nunca obtener energía enought ejercer así que trato de compensar.

en serio, volcar toda esa basura a excepción de las multivitaminas. comer cosas sanas, en cantidades saludables, como en, lo suficiente como para estar satisfechos, pero no lleno, y se mantienen activos. Tómese un tiempo para hacer ejercicio. no tiene que ser mucho, si lo hace a menos de 15 minutos todos los días, de algo que te hace respirar un poco difícil, o sudar un poco, que probablemente será suficiente. Si se corta la comida basura, cortar las bebidas carbonatadas, y trata de comer cosas todo tipo de trigo, las cosas así … lo vas a perder, si usted debe perderlo. en serio … toda esa basura extra es sólo para usted cometer errores.

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